RĀPO UZ ĢĒRBTUVI

Šis nu gan bija labs treniņš. Kā mūs šodien treneris nodzina! Bet es tiku ar visu galā, ko man lika darīt. Un pēc tam es vēl uztaisīju 100 izklupienus…

Vai smagi treniņi ir vajadzīgi? Cik smagi treniņi ir vajadzīgi? Ko vispār nozīmē smags treniņš?

Treniņš ir impulss. Uztrenēšanās process sastāv no impulsu krāšanas. Adekvātas sportista kondīcijai, mērķim un dotajiem apstākļiem treniņu dienā. Ja tikai smags treniņš garantētu spožus sportiskos panākumus, tad mums būtu papilnam augsta līmeņa atlētu. Ja tāds treniņš, pēc kura sportistam aiz nespēka ir gandrīz vai jārāpo uz ģērbtuvi, būtu medaļas garantija, tad uztrenēt čempionu nebūtu problēmu. Taču nez kāpēc tā nav.

Precizēsim – ir sportisti, un ir sportotāji. Kāda ir atšķirība? Lieta tāda, ka sportista mērķis ir pēc iespējas labāki rezultāti, sasniegumi, medaļas. Sportotājam mērķis ir slodze, nogurums, prieks par piedalīšanos, veselība, tonuss liekā svara zaudēšana utt. Arī sportists grib slodzi. Tā vienkārši - līdz spēku izsīkumam. Ja es esmu spēcīgs atlēts, tad skaidra lieta, ka man gribas šo cīņas ar sevi, piepūles, pārvarēšanas, izturēšanas un spēku izsīkuma sajūtu. Ķermenisko sajūtu.

Un te rodas problēma. Pārtrenēšanās problēma. Būtībā tas ir amatierisms. Savu īstermiņa sajūtu un vēlmju apmierināšana. Aizraušanās ar kādiem vingrinājumiem tikai tāpēc, ka, piemēram, lēcieni “vardītē” man ļoti patīk. Tāpēc, ka esmu kaifā no šī vingrinājuma. Un cik patīkami man sāp kājas pēc tam! Tas man noteikti palīdzēs pārspēt visus…

Patiesībā es riskēju kļūt tikai un vienīgi par lielisku “vardīšu lēcēju”. Bet ir pamatīgas aizdomas, ka tā nu nav nekāda olimpiskā disciplīna. Un vēl bieži novērotais paradums treniņa beigās “piebeigt” muskuļus ar kādu spēka izturības vingrinājumu…

Vārdu sakot, pārspīlēta aizraušanās ar kādu vingrinājumu vai slodzes veidu ved strupceļā.Var teikt, ka tas ir risks, kas reti kad atmaksājas. Te gan es vairāk runāju par fizisko īpašību attīstīšanu, un mazāk par kāda tehniskā elementa pieslīpēšanu.

Ko tad es gribu pateikt? To, ka smags treniņš vispirms jau nozīmē prast organizēties un domāt loģiski un ilgtermiņā. Smags treniņš ir :

  • Sava stāvokļa prasmīga sagatavošana jau pirms treniņa,
  • Fokusēšanās uz kvalitatīvu treniņu darbu,
  • Adekvātu piepūli un pašatdevi vingrinājumos,
  • Spēt iespēju robežās ievērot sportisko režīmu (slodze-atpūta-uzturs)
  • Un daudzas citas lietas, kuras visas kopā ir krietni grūtāk ievērot, nekā veikt smagu piegājienu ar svaru stieni. Kaut kā tā, vai ne?
  •  

Iemācīt sportistam izpratni par visām šīm niansēm ir svarīgāk par vienkārši fiziski smagiem uzdevumiem. Ieskaidrot, ka atrašanās sporta vidē ar lielu nogurumu kā treniņa rezultātu vēl negarantē uzvaras.

Impulss fizisko īpašību attīstīšanai bieži vien ir viens vienīgs konkrētā uzdevuma piegājiens – visātrākais skrējiens, vislabākā atspērienu vai palēcienu sērija, vissekmīgākais/vissmagākais piegājiens spēka vingrinājumā utt. Tāds piegājiens, kādu atkārtot dotajā treniņā vairs nav iespējams. Un arī nevajag. Tas ir kā ieslēgt gaismu – pietiek, ka nospiežam slēdzi tikai vienreiz. Šādā treniņā, kur plāns ir attīstīt fizisko īpašību maksimālos rādītājus, lielākā daļa nodarbības laika ir veltīta, lai iesildītos un sagatavotos šiem dažiem atšķirīgo vingrinājumu piegājieniem. Un labs treniņš ir jau tad, kad sekmīgi ir izpildīts kaut vai viens vingrinājums.

Cik grūts treniņš sportistam ir vajadzīgs? Adekvāti!

Piekrītu, ka reizēm treniņos vajag “spilgtus piedzīvojumus”. Bet tikai paretam.Vārdu sakot – fiziski smaga nodarbība, pēc kura sportists gandrīz vai rāpo uz ģērbtuvi, negarantē panākumus. Nogurumu gan. Toties loģiskas un saprātīgas sistēmas ievērošana jeb darbs ilgtermiņam noteikti ved uz panākumiem sportā.

Pievienot komentāru / jautājumu

NOTEIKUMI:

Treneruabc.lv administrācija neatbild par komentāru saturu.
Lūdzam izteikties korekti, bez rupjībām un ar cieņu pret autoru un lasītājiem!

Paldies!

Aizsardzības kods
Atjaunināt

Komentāri / jautājumi   

 
Gus
0 #7 Gus 2017-07-20 22:22
I like the helpful information you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here frequently.
I'm quite sure I will learn a lot of new stuff right here!
Good luck for the next!
http://theelderscrolls5skyrimevolution225.ru/
skyrim: http://theelderscrolls5skyrimevolution225.ru
http://theelderscrolls5skyrimevolution225.ru
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Phillipp
0 #6 Phillipp 2017-07-07 05:10
Hi there, this weekend is pleasant designed for me, because this occasion i am reading this enormous educational article here at my home.


Also visit my page: Oswald Maciejewski: http://ladnabizuteria.098.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Twyla
0 #5 Twyla 2017-07-06 08:05
This piece of writing provides clear idea in favor of the new visitors of blogging, that
actually how to do running a blog.

Check out my site Dobromir Figiel: http://ladnabizuteria.hekko24.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Jaqueline
0 #4 Jaqueline 2017-07-05 21:43
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is valuable and all. However think about
if you added some great photos or video clips to give your posts
more, "pop"! Your content is excellent but with pics and videos, this site
could undeniably be one of the very best in its niche.
Terrific blog!

Here is my page :: Arkadiusz Janas: http://tanieperfumy.098.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Bernd
0 #3 Bernd 2017-07-05 19:30
I know this site offers quality depending posts and extra information, is there any other site which presents these information in quality?


Visit my web-site ... Jacek Checinski: http://ladnesukienki.098.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Reginald
0 #2 Reginald 2017-07-05 11:25
I'm not sure exactly why but this blog is loading very slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a issue on my
end? I'll check back later on and see if the problem still exists.


Look at my web page: Kajetan Kret: http://tanieperfumy.xcl.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Elane
0 #1 Elane 2017-07-04 20:58
Thanks for ones marvelous posting! I seriously enjoyed reading
it, you will be a great author. I will remember to bookmark your blog and will often come back from now on. I
want to encourage yourself to continue your great posts, have
a nice morning!

Also visit my blog post :: Bastian Molenda: http://ladnebuty.xcl.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 

Semināru kalendārs

Pēdējais mēnesis Oktobris 2017 Nākošais mēnesis
P O T C Pk S Sv
week 39 1
week 40 2 3 4 5 6 7 8
week 41 9 10 11 12 13 14 15
week 42 16 17 18 19 20 21 22
week 43 23 24 25 26 27 28 29
week 44 30 31

SPORTA BLOGS

Statistika

Šodien:61
Šomēnes:3737
Kopā:131174