RĀPO UZ ĢĒRBTUVI

Šis nu gan bija labs treniņš. Kā mūs šodien treneris nodzina! Bet es tiku ar visu galā, ko man lika darīt. Un pēc tam es vēl uztaisīju 100 izklupienus…

Vai smagi treniņi ir vajadzīgi? Cik smagi treniņi ir vajadzīgi? Ko vispār nozīmē smags treniņš?

Treniņš ir impulss. Uztrenēšanās process sastāv no impulsu krāšanas. Adekvātas sportista kondīcijai, mērķim un dotajiem apstākļiem treniņu dienā. Ja tikai smags treniņš garantētu spožus sportiskos panākumus, tad mums būtu papilnam augsta līmeņa atlētu. Ja tāds treniņš, pēc kura sportistam aiz nespēka ir gandrīz vai jārāpo uz ģērbtuvi, būtu medaļas garantija, tad uztrenēt čempionu nebūtu problēmu. Taču nez kāpēc tā nav.

Precizēsim – ir sportisti, un ir sportotāji. Kāda ir atšķirība? Lieta tāda, ka sportista mērķis ir pēc iespējas labāki rezultāti, sasniegumi, medaļas. Sportotājam mērķis ir slodze, nogurums, prieks par piedalīšanos, veselība, tonuss liekā svara zaudēšana utt. Arī sportists grib slodzi. Tā vienkārši - līdz spēku izsīkumam. Ja es esmu spēcīgs atlēts, tad skaidra lieta, ka man gribas šo cīņas ar sevi, piepūles, pārvarēšanas, izturēšanas un spēku izsīkuma sajūtu. Ķermenisko sajūtu.

Un te rodas problēma. Pārtrenēšanās problēma. Būtībā tas ir amatierisms. Savu īstermiņa sajūtu un vēlmju apmierināšana. Aizraušanās ar kādiem vingrinājumiem tikai tāpēc, ka, piemēram, lēcieni “vardītē” man ļoti patīk. Tāpēc, ka esmu kaifā no šī vingrinājuma. Un cik patīkami man sāp kājas pēc tam! Tas man noteikti palīdzēs pārspēt visus…

Patiesībā es riskēju kļūt tikai un vienīgi par lielisku “vardīšu lēcēju”. Bet ir pamatīgas aizdomas, ka tā nu nav nekāda olimpiskā disciplīna. Un vēl bieži novērotais paradums treniņa beigās “piebeigt” muskuļus ar kādu spēka izturības vingrinājumu…

Vārdu sakot, pārspīlēta aizraušanās ar kādu vingrinājumu vai slodzes veidu ved strupceļā.Var teikt, ka tas ir risks, kas reti kad atmaksājas. Te gan es vairāk runāju par fizisko īpašību attīstīšanu, un mazāk par kāda tehniskā elementa pieslīpēšanu.

Ko tad es gribu pateikt? To, ka smags treniņš vispirms jau nozīmē prast organizēties un domāt loģiski un ilgtermiņā. Smags treniņš ir :

  • Sava stāvokļa prasmīga sagatavošana jau pirms treniņa,
  • Fokusēšanās uz kvalitatīvu treniņu darbu,
  • Adekvātu piepūli un pašatdevi vingrinājumos,
  • Spēt iespēju robežās ievērot sportisko režīmu (slodze-atpūta-uzturs)
  • Un daudzas citas lietas, kuras visas kopā ir krietni grūtāk ievērot, nekā veikt smagu piegājienu ar svaru stieni. Kaut kā tā, vai ne?
  •  

Iemācīt sportistam izpratni par visām šīm niansēm ir svarīgāk par vienkārši fiziski smagiem uzdevumiem. Ieskaidrot, ka atrašanās sporta vidē ar lielu nogurumu kā treniņa rezultātu vēl negarantē uzvaras.

Impulss fizisko īpašību attīstīšanai bieži vien ir viens vienīgs konkrētā uzdevuma piegājiens – visātrākais skrējiens, vislabākā atspērienu vai palēcienu sērija, vissekmīgākais/vissmagākais piegājiens spēka vingrinājumā utt. Tāds piegājiens, kādu atkārtot dotajā treniņā vairs nav iespējams. Un arī nevajag. Tas ir kā ieslēgt gaismu – pietiek, ka nospiežam slēdzi tikai vienreiz. Šādā treniņā, kur plāns ir attīstīt fizisko īpašību maksimālos rādītājus, lielākā daļa nodarbības laika ir veltīta, lai iesildītos un sagatavotos šiem dažiem atšķirīgo vingrinājumu piegājieniem. Un labs treniņš ir jau tad, kad sekmīgi ir izpildīts kaut vai viens vingrinājums.

Cik grūts treniņš sportistam ir vajadzīgs? Adekvāti!

Piekrītu, ka reizēm treniņos vajag “spilgtus piedzīvojumus”. Bet tikai paretam.Vārdu sakot – fiziski smaga nodarbība, pēc kura sportists gandrīz vai rāpo uz ģērbtuvi, negarantē panākumus. Nogurumu gan. Toties loģiskas un saprātīgas sistēmas ievērošana jeb darbs ilgtermiņam noteikti ved uz panākumiem sportā.

Pievienot komentāru / jautājumu

NOTEIKUMI:

Treneruabc.lv administrācija neatbild par komentāru saturu.
Lūdzam izteikties korekti, bez rupjībām un ar cieņu pret autoru un lasītājiem!

Paldies!

Aizsardzības kods
Atjaunināt

Komentāri / jautājumi   

 
Lula
0 #10 Lula 2017-06-13 16:50
Awesome post.

My site: Emil Fojcik: http://ladnabizuteria.098.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Jovita
0 #9 Jovita 2017-06-12 06:56
Spot on with this write-up, I truly believe that this website needs a lot more
attention. I'll probably be returning to see more, thanks for the info!


my blog post :: Milosz Maciag: http://kurtkiplaszcze.vipower.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Stephaine
0 #8 Stephaine 2017-06-12 00:48
I got this website from my pal who shared with me concerning this web site and at the moment this time I am browsing
this website and reading very informative articles or reviews at this time.


My web page: Jonatan Dabkowski: http://ladnesukienki.hekko24.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Lyn
0 #7 Lyn 2017-06-11 22:02
It's impressive that you are getting ideas from this article as well as from our discussion made at this time.


Here is my web-site; Rafal Kulaga: http://ladnetorebki.hekko24.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Nina
0 #6 Nina 2017-06-11 10:34
Thanks for the good writeup. It in fact was once a leisure
account it. Look advanced to more delivered agreeable from
you! By the way, how could we be in contact?



Here is my page - Odolan Makuch: http://tanieperfumy.098.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Augustus
0 #5 Augustus 2017-06-11 04:26
Good day! This is kind of off topic but I
need some guidance from an established blog. Is it tough to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty
quick. I'm thinking about creating my own but I'm not sure where to begin. Do you have any
points or suggestions? Cheers

My web page ... Patrycjusz Liszka: http://ladnebuty.xcl.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Branden
0 #4 Branden 2017-06-11 00:34
Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your site
is excellent, let alone the content!

My page: Rupert Maczynski: http://ladnebuty.vipower.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Frank
0 #3 Frank 2017-06-10 16:39
What's up, after reading this remarkable paragraph i
am too glad to share my experience here with friends.


Also visit my web page ... Gawel Grzeskowiak: http://ladnesukienki.hekko24.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Kirby
0 #2 Kirby 2017-06-10 04:19
I loved as much as you will receive carried out right here.

The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come further formerly again since exactly
the same nearly very often inside case you shield this hike.



my weblog: Klaudiusz Kusz: http://ladnespodnie.hekko24.pl
Citēt | Paziņot administratoram!
 
 
Dessie
0 #1 Dessie 2017-06-01 01:03
I am really thankful to the holder of this website who has shared this
impressive article at at this place.

Here is my weblog; Bakary
Okon: http://productdurability.eu/tr/
Citēt | Paziņot administratoram!
 

Semināru kalendārs

Pēdējais mēnesis Jūnijs 2017 Nākošais mēnesis
P O T C Pk S Sv
week 22 1 2 3 4
week 23 5 6 7 8 9 10 11
week 24 12 13 14 15 16 17 18
week 25 19 20 21 22 23 24 25
week 26 26 27 28 29 30

SPORTA BLOGS

Statistika

Šodien:121
Šomēnes:3899
Kopā:111205